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今日からダイエットします！彼氏に痩せろと言われました(*；｡；*)
みんなで一緒にがんばりませんか☆
ちなみに今日の体重は54Kgです^^;
目指せ！！45Kg☆★

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359 投稿者：ぺ 投稿日時：2007/02/07 16:21:29

自分もぃちぉそういう体の勉強してるんですけど、脂肪を燃やすのは有酸素運動を続ける事ですね☆まずゎウォーキングを３０分ぐらいから初めて、なれてきたら時間を伸ばして、最終的にはジョギングで３０分ぐらい走るのを続けられたらいいと思います!!
自分ゎよく漫湖公園でジョギングしてます★みんなも頑張って下さい(\'-^*)/

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360 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/07 16:55:22

はじめまして〜（＾＿＾）

有酸素運動とか渋い言葉使ってくるね（＾〜＾）ｖ

べさんはよくジョギングしてるんだ（☆０☆）

すごいね〜！！俺は今日健康診断の結果が来て再検査だって（＾＿＾；）

運動も今は禁止（；＿；）だから身体が動かせません（＠＿＠）

だから近い内に再検査です。。。笑

べさんもダイエットしてるんですか！？

一緒に頑張りましょうね（＾０＾）／

361 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 08:00:38

ダイエットした━い!３ヶ月ぐらぃで効果が出るダイエット方法ってないですか？食事ゎバランスよくやってるつもりなんです☆

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362 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 08:22:30

おはようございます☆

Ｇｉｒｌさんも一緒に頑張りましょう（＾０＾）／

食事のバランスがよいのであればべさんの言ってるように

まずは３０分〜４０分『ウォーキング』してみては（＾＿＾？

姿勢も良くして腕をしっかり振って歩けば効果はさらにあがるよ↑↑

まずは継続だね〜☆

一緒に頑張りましょう（＾３＾）〜☆

363 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 09:43:32

Girlもガンバってダイエットするょ☆
今日の夜からウォーキングする⌒♪

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364 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 10:09:42

おぉ〜！！早速今日からなんだ★

凄いねぇ〜（＾０＾）／

俺も動きたいんだけどね（；＿；）笑

一応ウォーキングは軽くやってますよ〜〜！！

やしが・・・明日から夢の三連休♪♪しかも今日は花金だし☆☆

Ｇｉｒｌさんは何?落とすよていなん！？？

365 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 10:22:25

目標ゎ細くなる事!!何?とかじゃなくて見た目に出るまでかな♪そして…維持することでぇす♪

366 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 10:32:51

一応維持が大変だからね！！

一気に落とすより徐々に落とした方が、

リバウンドしにくい体になるそうだよ（＾０＾ｖ（講義で習った）笑

ちなみに俺は目指せ７２?→６８キロ！！

367 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 10:48:42

サンライズさんゎ男だったんですね♪ずっと女だと思ってました☆Girlゎ?ヶ月で痩せなきゃ☆いけないんです♪ずっと片思いだった人と会うんです!!

368 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 11:00:34

余裕で男だよ（＾０＾ｖ

今わったー仲間ではダイエットが流行ってるんですよ！！

今年２４だからみんな気にしてる（＾〜＾；；

女じゃなくてごめんね（＞＜）／

てかめっちゃすごい！！片思いの人の為に痩せるんだ（☆０☆）

その人のためにも頑張らないとね（＾０＾ｖｖ

369 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 11:07:56

友達も一緒だとャル気ＵＰじゃなぃですか☆男でもダイエットやるんですね♪Girlゎ片思いって言ってもスキだけど友達としてね♪好きな人の前でゎキレイで可愛くぃたぃじゃなぃですか☆脚とフトモモのダイエット方なんかナイですか？

370 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 11:39:10

流行ってるよ〜☆

スポーツをやってた人達だから今の体型に焦ってるはず（〜０〜；；

男も太るのが怖いからね（＾０＾；；

だから男でも結構俺の周りでは体型維持のために頑張ってる人イルよ☆

友達としてって事は付き合わないんですかぁ！？


☆太股とお尻を引き締める方法☆

直立の姿勢から

足をハの字形にして肩幅より広く開きます

息を吸いながら膝が90度になるまで上体を

垂直に沈めていきます。

次に息を吐きつつ上体を元に戻します。

10回を一区切りに可能なら30回、

テレビを見つつ行ってみては♪♪

注意※膝は前にださない
　　　足はハの字
　　　継続することですね（＾０＾）ｖ
　　　
意味わからないところがあったら言ってね！！

371 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 11:41:30

なんか文章がおかしかった（〜０〜；；

友達として好きって事は

Ｇｉｒｌさんは付き合わなくてもいいってことですか！？？

372 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 11:53:57

フトモモ方法ありがとうございます☆
スポーツて何してたんです？
付き合わなくてィイんです☆これから先もズット友達でいたいんで♪付き合ったら別れが来るじゃないですか!!それが嫌なんで…（泣）

373 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 12:03:43

気に入ったら

まずはやってみてね（＾０＾）／

別れが来るかぁ〜・・・

そんな事考えなくていいんじゃない！？

自分もドゥシグヮーも別れた人と友達に戻った人は

たくさんいるし（＾０＾）ｖ

Girlさんは今までに付き合った人はいますか！？

ｐｓ
ちなみに俺は小中高大野球だよ☆
小学校はバスケもしてた！！

Girlさんスポーツは！？

374 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 12:33:45

失礼な事聞いてたらごめんね（＞＜）

375 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 12:40:20

そんな感じした♪
スポーツゎしてないですけど野球観戦大好きですよ☆
北谷球場､奥武山とかよくいってました☆

付き合う事を考えた事がナイですね♪ズット隣にいる存在だけど☆

377 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 17:07:08

仕事終わったので帰りま〜す！！

Girlさんは今日から頑張って下さいね（＾０＾）／

では自分は花金三連休の街へと繰り出してきます☆

お互い頑張りましょうね（＾０＾）ｖ

またお話しましょうね☆

378 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/15 14:57:50

今日から弁当のランクを４００円から３５０円

に落としましたぁ！懐にも身体にも優しいはず・・・

379 投稿者：さくら 投稿日時：2007/02/15 21:19:05

太もも、顔、二の腕、お腹の肉がやばいです><
いちょうウォーキングしてるんですが。。。
なんかいい方法とかあったら教えてくださいっ><