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筋トレの仕方、わからないよー！誰か教えて☆

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14 投稿者：ウエル・スポーツ専門 投稿日時：2004/02/06 20:08:00

Getsさん。下記にもありますが、すでに２校に指導しているのは
事実であり、それ以外にも問い合わせはありますよ。また、虚言
ではなく事実です。初動負荷トレーニングの理論はこれまでのト
レーニング理論をくつがえしたところが多く、それによって多く
のアスリートが育ってます。もちろんこれまでのトレーニング理論
により筋肉をつければ筋力が上がってパフォーマンスは多少向上
るかもしれません。しかし、伝達能力は上がりません。例えば
長さ３ｍ、太さ３ｃｍ、重さ２０ｋｇの棒があったとして、片手で
持ち上げるにはどの場所を持つでしょうか。皆、棒の中心を持つと
思います。中心を持つと軽く感じ、端を持つと重く感じます。
これは棒の重心に力を加える位置が関係しており、力を加えるポイ
ントが重心に近ければ軽く感じられるからです。身体運動も身体重
心の移動であり、そこに上手く力を伝えることが出来なければ効率が
悪く、体に負担が増すということです。ですから身体重心調整と力の
伝達効率を考えた方法でトレーニングすることをお勧めしているわけ
です。それを考えないで筋力トレーニングするということは棒の端を
持つ努力をしているのと同じですよ。活字だけでは上手く伝わらない
為、一度体験してみてください。もし、それで効果がなければ続けな
ければ良いのではないでしょうか。
１２番、１３番さんへ。普段はどのようなストレッチを行ってますか。
ストレッチは様々なやり方がありますが、全身くまなく行ってください。
そして、最も重要な事は左右の柔軟性の差を無くすことです。硬いと
思う所を多く実施し、左右差を改善してください。
柔軟性があっても、筋力があっても、ケガする選手は多いものです。
それは柔軟性の左右差によって片方の負担が増加した結果です。筋力
トレーニングを行ってもアンバランスに筋肉がつくため、悪循環に
なります。左右差を意識しながら行ってみてください。

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13 投稿者：とくめいさん 投稿日時：2004/02/06 17:16:00

知りたいです〜〜！！１２番さんに同感♪


１０番さん、すえつぐ選手は腹筋毎日１０００回？か３０００回やってる
そうですよ。

12 投稿者：♪ 投稿日時：2004/02/05 22:02:00

家で簡単に？と言うか一人でも出来る筋トレとかストレッチとかあったら教えて下さい!!

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11 投稿者：Gets 投稿日時：2004/02/05 20:56:00

こんな所で戯言的な宣伝しても誰も電話せんよ(-∀-)

9 投稿者：とくめいさん 投稿日時：2004/02/04 23:08:00

どんな簡単な動作でも負荷をかけてゆっくり、もうダメって思うのを通りすぎたら筋肉つくぜ！！

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8 投稿者：マッスルちゃん 投稿日時：2004/02/04 21:00:00

筋トレは、毎日やると逆に筋力が落ちるって知ってましたか？？
効果的なのは筋トレの日（上半身）・お休み・筋トレの日（下半身）
と分けること。＜超回復＞という原理を利用するんです！そうすると
筋肉が強くなりますよ！「使える筋肉」を目指しましょー！！（＾0＾）

7 投稿者：名無しのごんべえ 投稿日時：2003/06/16 00:05:00

５番のとくめーさんが言ってるのって初動負荷ってやつでしょ？　　それかなり有名らしくて
サッカー選手とか陸上の人とかスキージャンプの一流選手などがやってるらしいよ。

6 投稿者：ムキムキ 投稿日時：2003/06/15 17:30:00

バスケしてます！ジャンプ力つけるにはどうすればいいですか？

5 投稿者：とくめー 投稿日時：2003/06/15 00:13:00

太股の後ろの筋肉をきたえたほうがいいよ！！そのトレーニングはマリナーズのイチローもしてるみたいだからやってみてください！

4 投稿者：とくめいさん 投稿日時：2003/06/14 23:52:00

筋トレは、鏡を見ながら意識してやったら、筋肉つくってよぉ(^o^)／