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アタッカーのみなさんに聞きたいです！
ジャンプ力はどんなやってつけてますか？
教えてくださーい！！

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122 投稿者：大阪の人 投稿日時：2004/02/06 22:16:00

こうへいさんの学校はあまり強くないって言ってましたけど
努力すれば必ず強くなれると思いますよー！
最終的に夏の大会で上位にいけるように
頑張ってください〜〜！

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123 投稿者：指導専門です 投稿日時：2004/02/06 22:55:00

１２０さんへ。腸腰筋は腰椎や骨盤と大腿骨を結ぶ筋肉で足を上げる時に働きます。
ですからレッグレイズという運動で鍛えることができます。方法はレッグレイズベンチを使用したり、または高い所にぶら下がったりして足を地面から浮かします。
そして膝を折りたたみながら膝が胸につくまでぐらいまで持ち上げます。この時に足だけではなくお尻も持ち上げるようにしてください。
足を下ろすときには膝を伸ばしながら行います。
座って行う場合には、お尻の１５ｃｍ程後ろに肩幅で手をつきます。この時の指先は前方に向けてください。
両膝を伸ばして足を浮かし、肘を少し曲げて上体を後ろにたおした姿勢になります。そこから両膝を曲げながら膝が胸につくまで引き付けます。
膝を引き付けるのと同時に上体も膝に向かって前のほうに移動させ、元の姿勢に戻ります。
仰向けでも可能ですが腰への負担が大きいため活字だけの説明ではお勧めできません。また、上記した方法も仰向け姿勢ほどではないですが
腰への負担はかなりあります。正しく行ってください。

124 投稿者：指導専門です 投稿日時：2004/02/06 23:13:00

トレーニングなどに関する質問は私個人アドレスにお願いします。
個々の身体状況によって若干トレーニング方法が変わってきたり、正しくトレーニング方法が伝わらなかったりした場合、ケガなどの可能性も考えられるので宜しくお願いします。

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125 投稿者：はるみ 投稿日時：2004/02/09 20:11:00

あの〜〜指導専門の方に質問があるのですが・・・ジャンプ力をあげるストレッチをこないだやったのですが・・それが本当に上がるかよくわからないのですが！２人でやるやつなのですが、１人は肩車をして１人は肩車の上にのって・・肩車の?の人は足を曲げて伸ばしての繰り返しをやります！
これって効果あるのですか？

126 投稿者：サル 投稿日時：2004/02/09 21:51:00

ジャンプ力の上がるストレッチっと考えるのはちょっと違うかも！(´〜`；)ストレッチはあらゆる競技において必要不可欠だねトレーニング前後にストレッチを行うと筋肉の柔軟性が良くなり筋肉や関節の動きが良くなる訳だから競技力UPにもつながるんだよp(^^)qまた筋肉の疲労回復や怪我の予防にもなるのでストレッチは時間をかけてやるといいよ

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128 投稿者：ジャンプ力1000 投稿日時：2004/02/11 10:14:00

なわとびだろーーーーーーーーー。

129 投稿者：大阪の人 投稿日時：2004/02/11 18:45:00

うちの学校もなわとびやってたなぁ〜！
二重跳びを連続１００回跳ばなきゃ終わらして
もらえなかったｔｔ
あれはふくらはぎとか、かなり
筋力つくんでない？

130 投稿者：はるみ 投稿日時：2004/02/11 21:07:00

私は連続１３７回できたからね!!結構自慢だからね

131 投稿者：とくめいさん 投稿日時：2004/02/13 13:19:00

う〜ん・・・　自分は足におもりつけてやったから
ジャンプ力ついたよ！！

132 投稿者：28 投稿日時：2004/02/13 20:23:00

ももの裏とおしりの筋肉は、鍛えたほうがいいって
先輩が言ってたんですけど誰か鍛え方しりませんか？

133 投稿者：大阪の人 投稿日時：2004/02/13 21:05:00

ジャンプ力って結局はふとももの筋肉？
ふくらはぎの筋肉はどういう意味があるの？

134 投稿者：専門指導です 投稿日時：2004/02/14 15:05:00

多くのアクセスありがとうございます。アクセス数の増加により返答が遅れてしまい大変ご迷惑をおかけしております。ご理解の程宜しくお願います。

135 投稿者：とくめいさん 投稿日時：2004/02/14 23:27:00

足首の間接とか柔らかくすればイイ!!!!!
ジャンプも体全体で足首から深く曲げてやればいいって聞いた！！
男子のジャンプの仕方とかマネたらいいって聞いた！

136 投稿者：バレーしてます 投稿日時：2004/02/16 00:16:00

私はウェイトトレーニングを毎日してつきました。
今は両手でリングにぶら下がれます。

137 投稿者：はるみ 投稿日時：2004/02/21 12:08:00

今は部活停止になっちゃてできないんですよ・・・ちょっとした事が原因で!だから家でトレーニングをしようと思ってるのですが。私は、バレー部なんですよ!!なにかいいトレーニングがあったら教えてください