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今日からダイエットします！彼氏に痩せろと言われました(*；｡；*)
みんなで一緒にがんばりませんか☆
ちなみに今日の体重は54Kgです^^;
目指せ！！45Kg☆★

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370 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 11:39:10

流行ってるよ〜☆

スポーツをやってた人達だから今の体型に焦ってるはず（〜０〜；；

男も太るのが怖いからね（＾０＾；；

だから男でも結構俺の周りでは体型維持のために頑張ってる人イルよ☆

友達としてって事は付き合わないんですかぁ！？


☆太股とお尻を引き締める方法☆

直立の姿勢から

足をハの字形にして肩幅より広く開きます

息を吸いながら膝が90度になるまで上体を

垂直に沈めていきます。

次に息を吐きつつ上体を元に戻します。

10回を一区切りに可能なら30回、

テレビを見つつ行ってみては♪♪

注意※膝は前にださない
　　　足はハの字
　　　継続することですね（＾０＾）ｖ
　　　
意味わからないところがあったら言ってね！！

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369 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 11:07:56

友達も一緒だとャル気ＵＰじゃなぃですか☆男でもダイエットやるんですね♪Girlゎ片思いって言ってもスキだけど友達としてね♪好きな人の前でゎキレイで可愛くぃたぃじゃなぃですか☆脚とフトモモのダイエット方なんかナイですか？

368 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 11:00:34

余裕で男だよ（＾０＾ｖ

今わったー仲間ではダイエットが流行ってるんですよ！！

今年２４だからみんな気にしてる（＾〜＾；；

女じゃなくてごめんね（＞＜）／

てかめっちゃすごい！！片思いの人の為に痩せるんだ（☆０☆）

その人のためにも頑張らないとね（＾０＾ｖｖ

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367 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 10:48:42

サンライズさんゎ男だったんですね♪ずっと女だと思ってました☆Girlゎ?ヶ月で痩せなきゃ☆いけないんです♪ずっと片思いだった人と会うんです!!

366 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 10:32:51

一応維持が大変だからね！！

一気に落とすより徐々に落とした方が、

リバウンドしにくい体になるそうだよ（＾０＾ｖ（講義で習った）笑

ちなみに俺は目指せ７２?→６８キロ！！

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365 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 10:22:25

目標ゎ細くなる事!!何?とかじゃなくて見た目に出るまでかな♪そして…維持することでぇす♪

364 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 10:09:42

おぉ〜！！早速今日からなんだ★

凄いねぇ〜（＾０＾）／

俺も動きたいんだけどね（；＿；）笑

一応ウォーキングは軽くやってますよ〜〜！！

やしが・・・明日から夢の三連休♪♪しかも今日は花金だし☆☆

Ｇｉｒｌさんは何?落とすよていなん！？？

363 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 09:43:32

Girlもガンバってダイエットするょ☆
今日の夜からウォーキングする⌒♪

362 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/09 08:22:30

おはようございます☆

Ｇｉｒｌさんも一緒に頑張りましょう（＾０＾）／

食事のバランスがよいのであればべさんの言ってるように

まずは３０分〜４０分『ウォーキング』してみては（＾＿＾？

姿勢も良くして腕をしっかり振って歩けば効果はさらにあがるよ↑↑

まずは継続だね〜☆

一緒に頑張りましょう（＾３＾）〜☆

361 投稿者：Girl 投稿日時：2007/02/09 08:00:38

ダイエットした━い!３ヶ月ぐらぃで効果が出るダイエット方法ってないですか？食事ゎバランスよくやってるつもりなんです☆

360 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/07 16:55:22

はじめまして〜（＾＿＾）

有酸素運動とか渋い言葉使ってくるね（＾〜＾）ｖ

べさんはよくジョギングしてるんだ（☆０☆）

すごいね〜！！俺は今日健康診断の結果が来て再検査だって（＾＿＾；）

運動も今は禁止（；＿；）だから身体が動かせません（＠＿＠）

だから近い内に再検査です。。。笑

べさんもダイエットしてるんですか！？

一緒に頑張りましょうね（＾０＾）／

359 投稿者：ぺ 投稿日時：2007/02/07 16:21:29

自分もぃちぉそういう体の勉強してるんですけど、脂肪を燃やすのは有酸素運動を続ける事ですね☆まずゎウォーキングを３０分ぐらいから初めて、なれてきたら時間を伸ばして、最終的にはジョギングで３０分ぐらい走るのを続けられたらいいと思います!!
自分ゎよく漫湖公園でジョギングしてます★みんなも頑張って下さい(\'-^*)/

358 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/07 10:00:27

おはようございます！！＆初めまして（＿　＿）

自分は実は某体育大学でしたよ〜（＾ｖ＾）

２０分以上の運動が一番良いみたい！！

６０％〜８０％の強度の運動！！（早歩き位かな）ジョギングでも良いけど・・・

２０分以上でやっと脂肪が燃焼されてくるみたい。。。

自分もいなぐにやせれと言われて（＿　＿；）

一緒に頑張りましょう（＾〜＾ｖ）

357 投稿者：きの子 投稿日時：2007/02/07 01:35:43

彼氏から痩せろと言われキレながらも少し痩せようと思いました(Θ_Θ)…しかし情報がナィ!!
みなさん!!なにかダイエット法について教えてください!!

356 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/06 15:54:05

今日は友達とゴルフに行きます！！

てか今週は飲まない予定が・・・金曜日に内地から友達が来るみたいで

飲むことになりました（＾ｖ＾；

そして日曜日は先輩からの誘い（；＿；）

飲みながらやせるように頑張らなきゃ！！

355 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/02/05 09:48:20

健康診断は体重は減ってましたよ！！

体重は７２ｋｇから→７１．５ｋｇ

ラッキーー（ｖ＾＿＾ｖ）

やしが心電図検査では要観察だって（＾＿＾；

めざせ６８ｋｇ！！

ちなみに昨日は職域野球でした！！ピッチャーしたから今日は筋肉痛（＞＿＜）

今日から又暇な仕事です。。。やしが週末には花の三連休だねｖｖｖ

今週は飲みにも行かないように気を付けます。

みいさんは順調ですかぁ（？＿？）

354 投稿者：みい 投稿日時：2007/02/03 10:56:05

みいの携帯がおかしいのかなんなのか
この掲示板にずっとアクセス拒否されてたので書き込み諦めてました☆(笑)

健康診断ど‐でしたかぁあ(*^∀^*)／(笑)

353 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/01/31 17:00:43

明日は健康診断です（＞＜；）

やばいやっさぁ（＾＿＾；；；

まぁ今日は断食です（：＿；）

352 投稿者：サンライズ 投稿日時：2007/01/29 08:58:12

おはよう☆
てか俺も土曜日野球だったよ（＾。＾；）
会ってたりしてね（笑）沖縄は狭いから（☆０☆）

俺は金曜日はオールで飲んで・・野球。。。

土曜日は野球の後花見祭り行ってそのまま居酒屋・・

日曜日は県総で汗を流してきました。。

・・・のでプラマイ０かな（？−？）多分（−＿ー；）

最近は飲みの時も酒はいっぱい飲むけど食は控えめにしてます（＾＿＾ｖ）
本当は・・・飲むのはいなぐに止められてるけど（＾〜＾；）笑

みＬＩさんはよく飲むんですか！？

351 投稿者：みLI 投稿日時：2007/01/27 21:17:44

みLIも昨日ゎつLIつい飲んでしまって……。
今日ゎ二日酔いなのに野球の応援にいき……(笑)

楽しかったけど‐お(笑)


絶対太った！!!(笑)


雑誌でも買ってまた明日ヵラ頑張ろ(笑)


サンライズさんも明日ヵラですょ‐‐‐(★U∀U)/ttt♪

(笑)


あっみLIの身長ゎ１58.2?で、今日ゎ体重が５3?でした(´ヘ｀;)
めちｬ女の子どくとくのぽちゃぽちゃ体型です(>_<)

デﾌﾞﾁ‐‐‐‐ン(●￣＾￣)ｖ


頑張りますね‐★★