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筋トレの仕方、わからないよー！誰か教えて☆

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15 ウエル・スポ―ツさんへ
投稿者：とくめい [218.222.1.140] 投稿日時：2004/02/07 00:09:00

自分はよく腰が痛くなるんですが、腹筋がないからと聞いたことがあります。本当ですか？

16 15番さんへ
投稿者：ウエル・スポーツ [219.31.222.13] 投稿日時：2004/02/08 22:22:00

よく腰痛の人は腹筋が弱いとか、柔軟性がないとか言われたりします。しかし、腹筋力があっても、柔軟性があっても腰痛は起こります。現にプロのスポーツ選手ほどの能力を持った人でも腰痛に悩む人は多いものです。逆にまったく運動もせず腹筋力も柔軟性もなくても腰痛がでない人もいます。もちろん腹筋力や柔軟性は高いほうが望ましいですが、最も重要なのは身体バランスを整えることです。
腰痛の大半の原因は骨盤の歪みによるものが大きいと思われます。骨盤が歪むと身体への負荷が左右対称とはならず、片方への負担が大きくなって、筋肉のつきかたなどにアンバランスが生じます。そのようなバランスの悪い体で運動を続けるとさらにアンバランスを助長させ、故障の原因にもなります。例えば腹筋の横ラインが左右でずれている、または柔軟性や筋肉のつき方に左右差があれば骨盤の歪みが疑われます。
骨盤は左右の柔軟性に差が出てくると歪みやすくなります。全身のストレッチを行う時には左右で柔軟性の差がないか確認しながら行い、硬い部分があればそこは一方より多く時間をかけて伸ばします。左右の柔軟性の差がなくなってくれば骨盤の歪みは良くなります。もうひとつの歪みの原因は癖です。例えば食事をする時、片方の奥歯だけでかむとか、座って片足を組むとか、横眠りするとき一方向に転がるとか、等など。
体は出来るだけ左右対称に使ってあげないと柔軟性や筋力のアンバランスを生み出しますので、日常生活でのあらゆる癖を改善してみてください。

17 ウエルスポーツさんへ
投稿者：とくめいさん [218.222.1.156] 投稿日時：2004/02/09 18:28:00

もしウエルスポーツさんにトレーニングの指導をお願いするとしたらどんなトレーニングを教えたりするんですか？あと料金はどれくらいですか？？

19 質問
投稿者：＞１８ [133.60.245.21] 投稿日時：2004/02/10 09:46:00

スクワットやってて腰が痛くなります。フォームはそこまでおかしいとは思えません。
やはり、負荷が大きくなってくると絶対痛くなるもんなのかな？と感じてます。
どうすればいいですか？特に期間と負荷の関係を知りたいんですけど。

20 19番さんへ
投稿者：ウエル・スポーツ専門 [211.11.255.88] 投稿日時：2004/02/10 16:54:00

スクワットの時、ウエイトベルトはしてますか。

21 No
投稿者：　 [133.60.245.22] 投稿日時：2004/02/10 20:01:00

ベルトをして、やってみたんですけど腰に「かかる」感じがしなくて
意味がないなと思い、今は着けてません。

22 Re
投稿者：ウエル・スポーツ [219.31.222.8] 投稿日時：2004/02/11 20:27:00

ベルトが緩いんではないでしょうか。少々きつめにしないと意味がないですよ。ベルトはそれ自体で固定させるという意味よりも締め付けることによって腹圧を高めて腰の安定性を得るのが目的です。どんなに軽めの負荷でもベルトを巻くことをお勧めします。

23 ウエルスポーツさんへ
投稿者：とくめいさん [203.181.126.14] 投稿日時：2004/02/11 20:34:00

私も、とてもウェイトトレーニングに興味があるのですが・・・
南部の学校に指導しているとのことですが・・・
中部の高校にも指導してもらえるのでしょうか？

24 ２３番さんへ
投稿者：ウエル・スポーツ [219.31.222.8] 投稿日時：2004/02/11 23:47:00

中部の高校でも大丈夫ですよ。一度連絡ください。

25 筋トレ
投稿者：とくめいさん [218.222.1.139] 投稿日時：2004/02/16 11:06:00

筋トレ教えて

26 ウェル・スポーツさん
投稿者：とくめいさん [220.210.87.89] 投稿日時：2004/03/29 13:53:00

ウェル・スポーツさんが指導してる高校ってどこですかー？？

27 26番さん
投稿者：ウエル・スポーツ [219.113.75.114] 投稿日時：2004/03/31 09:00:00

学校名をあげる事は出来ないのですが、５ヶ所の高校がトレーニングに来てます。
その中には、部活動の練習の一つとして来る学校や個人のトレーニングとして来る学生
もいます。

28 ゥェル・スポーツさん
投稿者：ダッシュ！ダッシュ！ [220.210.46.126] 投稿日時：2004/04/02 09:40:00

「５分歩いて５分ゆっくり走って５分早く走って３０秒ダッシュで
５分早く走って５分ゆっくり走って５歩く」と体力がつくと
聞きましたが当たってますか〜？？

29 マッチョ
投稿者：なし [218.222.1.156] 投稿日時：2004/04/05 22:57:00

朝練って効果ありますか？

30 胸筋
投稿者：とくめいさん [220.159.39.78] 投稿日時：2004/04/18 11:34:00

胸の筋肉はどうすればつきますか？

32 ありがとうございました!!
投稿者：☆豊南女バス☆ [218.222.1.137] 投稿日時：2004/06/02 19:07:00

Ｗｅｌｌさん!!インターハイはテーピングやマッサージなど本当にありがとうございました(●^―^●)　みなさんのおかげで、とてもイイ状態で試合に入れました☆本当に感謝しています！生徒のみなさん、これからも頑張って下さい(^O^) 応援しています♪

33 ウェルスポーツさん!!!
投稿者：バスケ部 [211.1.232.133] 投稿日時：2004/06/24 19:40:45

あの〜聞きたいことがあるんですけど、自分は
バスケ部でパスがいまいちロングパスの時
などワンバンしてから相手へとどくんですよ。
どのような筋トレをしたらきれいなパスが
とおるのでしょうか。。。やっぱ腕立てですか？
あ、あと瞬発力って筋トレの仕方で鍛えられ
るって本当ですか？？ぜひ!!教えてください。

34 腹筋の仕方
投稿者：学割 [210.230.241.216] 投稿日時：2004/07/21 20:49:48

寝て上体を起こしましょう！

35 教えてください。
投稿者：バスケＬＯＶＥ [220.221.239.85] 投稿日時：2004/08/06 12:25:42

最近から中でのプレイが楽しくてやってるん
ですがけっこうあたりが激しいですよね。
そこで、よく中でプレイする人。
筋トレの方法とかを教えてもらっても
いいですか？あとできれば筋トレをどれぐらいの
時間やるかも教えてください。お願いします。

36 ３５さん！
投稿者：Ｆu [211.5.45.175] 投稿日時：2004/08/07 18:58:04

スクワットが、良いよ！
センターは、ふんばらなきゃいけないからね！！足腰を強く！！
肩！？に自分に無理ないくらいのバーベル？を背負って２０の３セットくらい・・・。
その時に、自分の膝が足より前にいかないように注意！！
わかるかなぁ？