肩が痛いときって。 [5]
作成者：３３７
作成日時：2004/09/26 23:12:49
何もしないほうがいいですか？？
投稿メッセージを表示（ 5 件中 1 件 〜 5 件目）
5
投稿者：たるｋｓ 
投稿日時：2006/08/06 13:10:10
投稿日時：2006/08/06 13:10:10ｇｆ
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投稿者：トレーナー
投稿日時：2004/10/03 02:48:41
投稿日時：2004/10/03 02:48:41何もやらないというか、インナーマッスルといって外の筋肉ではなくて中の筋肉を鍛えるのが良いですよ。例えば１キロのダンベルをもって（ダンベルでなくても５００のペットでも○）痛くない肩を下にして横向きに寝ます。
痛い肩が上でダンベルを持ち腕の角度を９０度にします。その次にひじはお腹の側面に固定し前腕部だけを空の方向に上げたり下げたりします。注意ですがゆっくり行ってください。
その際に肩の後ろ側が痛く感じれます。それがインナーマッスルです。それを継続すると時期に傷みはとれると思います。またそのトレーニングが終わったら必ずアイシング（氷で冷やす事。氷がなかったらアイスノン枕でも１００均の店で売ってます２００円で）を行ってください。
２０分から３０分冷やすのが効果的です。
説明がわからなければ又聞いてください。
僕もバレーやってたのでわかります。
痛い肩が上でダンベルを持ち腕の角度を９０度にします。その次にひじはお腹の側面に固定し前腕部だけを空の方向に上げたり下げたりします。注意ですがゆっくり行ってください。
その際に肩の後ろ側が痛く感じれます。それがインナーマッスルです。それを継続すると時期に傷みはとれると思います。またそのトレーニングが終わったら必ずアイシング（氷で冷やす事。氷がなかったらアイスノン枕でも１００均の店で売ってます２００円で）を行ってください。
２０分から３０分冷やすのが効果的です。
説明がわからなければ又聞いてください。
僕もバレーやってたのでわかります。
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投稿者：３３７
投稿日時：2004/09/27 09:02:06
投稿日時：2004/09/27 09:02:06ひどくはないんですけど一ヶ月前ぐらいから
痛めています。
痛めています。
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投稿者：ばれぼ
投稿日時：2004/09/26 23:15:38
投稿日時：2004/09/26 23:15:38ひどかったらやっぱ病院ですよ!!
軽かったらテ−ピングで固定したり♪
マッサージとかもいいと思いますよ☆★
軽かったらテ−ピングで固定したり♪
マッサージとかもいいと思いますよ☆★
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投稿者：３３７ 投稿日時：2004/09/26 23:12:49
何もしないほうがいいですか？？
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