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205 投稿者：米 投稿日時：2006/08/05 15:22:44

今、中学三年生なのですが、三ヶ月くらい前から送球イップスに悩んでいます。
僕がイップスになった原因は、右手親指を骨折して、殆ど怪我が治り、久しぶりに球を投げたときに物すごい球がすっぽ抜けて、何故かそれから球が思うように投げられなくなりました。
症状は、一人で壁当てなどをしているならば、いい球が投げられるのに、チームの練習や試合などで送球をすることがうまく出来ません。(ちなみにポジションはショートです)
イップスにかかる前までは送球にはすごい自信があり、守備力はチーム一でした。肩にも自信がありました。以前のような感覚が、いざグラウンドに立つと思い出せません。(特に近い距離での送球が)。投げれば球がメチャクチャなところに行ってしまうようなきがしてなりません。
どうしたらいいでしょうか。アドバイスお願いします。

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204 投稿者：杉原正伸 投稿日時：2006/08/05 15:14:26

私事ですが、高校１年の時、イップスになり、３年間野球が楽しいと思ったことはありませんで、とにかく練習が苦痛でした（どのように投げればよいか解からなくて）。だけど、２年の時、雨のため体育館で練習することになり、３年生とキャッチボールをしたのですが、この時、トップにボールを持っていき、思いっきり息を吐いてから腕を振ることをしました。そうしたら、伸びのあるボールを投げれている感じがしました。（先輩も監督もそれを見ていて、いつもと違うなと感じていたようでしたが）。３年間でこの１回だけです、気持ちよく納得できた投げ方ができたのは。でも、当時の理にかなった投げ方ではなく、それだけで次の日からは、普通に投げても、相変わらず相手の前で急に落ちる（シンカーみたいな）ボールしか投げれませんでした。今考えると、息を吐くことで膠着していた肩腕が緩み腕が振れていたと思います。私の場合も肩には自信があり、外野からのバックホームについては、人から認められておりました。本題に入ります。投げる相手によって、上体に力が入ってしまうとの事ですが、心が体を動かすといわれているとおり、恐怖心により体が固まってしまっていると思います（蛇に睨まれた蛙状態）。また、この時、呼吸が浅くなっていると思われます。この状態から脱却するには、深呼吸をして、肩を脱力することを心掛けるのが一番の方法と思います。力は出すものであって入れるものでないと聞いたことがありますが、とにかく、息を吐き出すことにより、体の動きがスムーズになります。　

203 投稿者：杉原正伸 投稿日時：2006/08/03 16:54:20

先程の追加です。重要なことを忘れていました。片足で投げる方法ですが、必ず、下半身始動で、腰、腹、胸、腕と力を伝えていくことが大事なのです。そして、手ははじく感じです。

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202 投稿者：杉原正伸 投稿日時：2006/08/03 16:33:58

でんさんへ、肩が回ってないとのことですが、目標に正対して、へその位置から最短距離にトップ（右側頭部あたり）にボールを持っていくのですが、そのトップの位置で、手のひらを外に向け（甲は内側）、ヒジを肩の高さより少し上げると、肩甲骨が背骨に近づいた感じがします、これが肩が回るということだと思います。（違ってたらごめんなさい）だけど、あまり意識すると、上体に意識が集中しバランスをくずしますので、上体の力を抜くことで改善されると思います。また、今でも上体に無意識に力が入るとのことですが、そのことについて、他の方法も述べたいと思いますが、もう一つ訓練の方法を述べたいと思います。左足に壁をつくって投げることについて書かれてましたが、それも参考になりましたので、書きます。左足一本で立ち、テイクバックしてリリースをする、これをバランスをくずさないように徐々に強く投げていきます。できたら渾身の力を入れて投げます。投げ終わってもバランスをくずさないことに気をつけます。この方法により、リリースポイントとか、腹筋背筋の重要性がわかります。また書きます。

201 投稿者：でん 投稿日時：2006/08/03 13:45:15

以前 肩がまわっていないといわれたことがあります。

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200 投稿者：杉原正伸 投稿日時：2006/08/01 16:51:03

究極のイップスさんへ、今まで私が書いたことを読んでいただいて、解からないことについて、質問して頂ければうれしいです。精一杯書きたいと思います。

199 投稿者：杉原正伸 投稿日時：2006/08/01 16:46:02

迷っていますさん、前回に続き述べたいと思います。私の場合、今でも急にボールが転がってきて、それを投げようとすると、肩が膠着します。やばいと思い、テイクバックを体の前面で行い投げるとスムーズに腕が振れます。自分では極端にテイクバックを前面で行っている意識があるため違和感があるのですが、動きを鏡に映して見ると普通に見えますので、これでいいのかなと思っています。前回は、テイクバックを体の前面で最短距離にトップに持っていく事まで書きました。今度は、トップからリリースにいたるのですが、この時、ステップを小さくし（重心移動を少なく）おへそから動きだし、腕ははじく感じで振り（スナップは意識しないで）ます。このトップとリリースの位置を同じ場所にするのが重要です（フォロースルーはしないつもりで、ただはじく）。これを繰り返し、形をつくることで体全体における、腕の使いかたが思い出せて、昔みたいにイイ感じで投げれると思います。イップスのなりやすい人に共通する肩の強さが原因と考えると、テイクバックの大きさが重要ではないでしょうか。次には、リリースのタイミング等について、書きたいと思います。自分で書いたのを読み返しても解かりにくいところがありますので、又、書かせて下さい。

197 投稿者：杉原正伸 投稿日時：2006/07/31 19:27:30

困ってますさんへ、勘違いしてました、すみません。基本的に投げるという動作に変わりはないと思いますので、そのまま書きます。指にひっかかり、下にいってしまうとのことですが、前回に書いたように、そのままバックネットの上部をめがけて投げてみて下さい（相手がいない時一人で）、たぶんスムーズに腕が振れると思います。これは、腕にブレーキをかけてないからだと思います。私の場合も、肩が強かったため、上体（肩腕）で投げるくせがついており、自然とテイクバックが大きくなりバランスを崩し、近距離を正確に投げようとするあまり、本来振るべき腕にブレーキをかけて（無意識に）おりました。この調整しようとする気持ちが筋肉の膠着につながっていると思われます。これを修正する具体的方法として、どなたかが書かれておりました、床に寝て天井に向かって投げる方法です。非常に効果があると思います。この場合、おへそのあたりに両手でボールをセットし、ボールを最短距離にトップ（右側頭部あたり）にもっていきます。そして。天井めがけて投げる、これを繰り返します。重要なのは、へその位置から最短距離でトップに持っていくことです。そしてその位置からリリースする。これを今度は、立ち上がり鏡に向かって、へその位置から最短距離にトップに持っていく（ボールはこの時絶対に体より右横にはみ出ない、体の前には出てもかまわない）。これを繰り返し、この形を確認して下さい。次に、上体のみを右にひねり、左肩上に鏡を見て同じように、へそからトップにテイクバックして下さい。これは、無意識のうちに大きくなったテイクバックを修正するのに効果があります。その形から、リリースするのですから、近距離でも腕にブレーキをかける必要はないし、速いボールを投げるには、腕の力を抜くしかないということがわかります。指にひっかかるとのことで、自分なりに考えたこととして書きました。解かりにくいかもしれませんので、今度また書きます。

196 投稿者：究極のイップス 投稿日時：2006/07/31 09:09:10

自分より上手と思う相手とキャッチボールしたら絶対投げられない
自分より下手というか暴投してもOKしてくれそうな人とキャッチボールしたら絶対うマくいく
なんなんだー
イップスの人って、肩が強い人、またキャッチングに関しては上手な人が多いような
だから野球やめたくてもやめられない
周りは上手だからショートサードキャッチャーとかやらせるけど
コントロールがないから冗談でふつうに投げれよー言われるこっちは必死
そういうのが積み重なってどんどんつぼにはまっていくような
杉原さん僕にもアドバイスをー

195 投稿者：でん 投稿日時：2006/07/31 08:07:16

私も高校時分になりました。ネットにかかってばっかりで、そして、ばってぃんぐ捕手は、しませんでした。なんとか、三年の時は、外野でレギラーがとれました。その時は、思いきって投げると大丈夫でしたが、近い距離は、苦手意識が働いて全く駄目でした。ですから、キャチボールの最初の10くらいは、横から、なげていました。
しかし、今36才でもかなりのイップスです。投げるときに、肩、上体に力が入っているのが自分でも分かるのですが、駄目です。やはり、メンタル面が大きいのだと思うのですが。