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  5. 筋トレの削除依頼

メッセージ:筋トレの削除依頼

以下のメッセージを削除依頼します。
タイトル：筋トレ
名前：ジム通い１０年
メッセージ：筋トレで肩を鍛えるにはバーベルなら1キロ程度、
その他には若干 引いて肩に軽く負担がかかる程度のゴムを、どこかに引っ掛けて
それを引いて前後に２０回を１スバーンに毎日２、３回程度 回しましょう。
腹筋や短い距離のダッシュも当然に大事ですが、短時間で鍛えるにはコレが一番です。
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