メッセージ:流行ってますよ〜♪の削除依頼
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タイトル: | 流行ってますよ〜♪ |
名前: | サンライズ |
メッセージ: | 流行ってるよ〜☆ スポーツをやってた人達だから今の体型に焦ってるはず(〜0〜;; 男も太るのが怖いからね(^0^;; だから男でも結構俺の周りでは体型維持のために頑張ってる人イルよ☆ 友達としてって事は付き合わないんですかぁ!? ☆太股とお尻を引き締める方法☆ 直立の姿勢から 足をハの字形にして肩幅より広く開きます 息を吸いながら膝が90度になるまで上体を 垂直に沈めていきます。 次に息を吐きつつ上体を元に戻します。 10回を一区切りに可能なら30回、 テレビを見つつ行ってみては♪♪ 注意※膝は前にださない 足はハの字 継続することですね(^0^)v 意味わからないところがあったら言ってね!! |