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メッセージ: の削除依頼
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メッセージ: | ぁたしゎ陸上部に入ってて筋肉つきまくりでァシが太かったんです・・細くしたィィ〜!!って思ってたんだぁ〜(>_<)でも筋肉だし落ちるわけなぃって思ってました↓ そんなときに陸上部の練習に新たなメニューがくわゎったの!!それをはじめて3日後・・・ ァシがとっても細くなったの!!!目で見てかなり分かるくらぃ☆★Gパンはいたらとってもブカ?!! そのやり方ゎ・・・ まず両手をまっすぐ横に出します。そしたら片足の膝を曲げて出した腕より後ろまでもっていきます。んであとゎ足を着くだけ!!このとき姿勢ゎ良くしてね♪♪ これを両足交互に10回くらいやります!!慣れてきたらそれでスキップとかもすると効果大だょ〜〜☆ これでぁたしゎみんなに「ぁれ?足細っ!!」てゅわれるようになりました♪筋肉ついてないぅちの姉もかなりほそくなったょ!!もちろん陸部のみんなも♪ |